Витамин Д в таблетках: перечень лучших препаратов

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Некоторые наши читатели, успевшие застать СССР, наверняка помнят рыбий жир – вонючую, но крайне полезную, как тогда утверждалось, субстанцию.

В те времена это был единственный безопасный источник витамина Д, который можно было предлагать детям для профилактики гиповитаминоза.

Единственная существовавшая тогда альтернатива – спиртовый раствор витамина D – мог вызвать передозировки и отравления, так как в длительно стоявшем флаконе спирт понемногу испарялся, изменяя концентрацию действующего вещества.

Напоминаем, что с точки зрения российского минздрава, любые средства в капсулах противопоказаны детям до 5 лет, так как ребенку может быть трудно их глотать.

Пить или не пить: когда нужен витамин Д?

Говоря о витамине Д прежде всего вспоминают грудных детей и рахит – состояние, когда из-за недостатка «солнечного» витамина нарушается поступление кальция в кости.

Но по современным данным, витамин D контролирует множество процессов помимо минерального обмена.

Он влияет на развитие мозга и рост мышц, регулирует иммунные реакции, выработку инсулина в поджелудочной железе, нормализует рост и деление клеток, предупреждая развитие злокачественных новообразований.

Но это не означает, что всем подряд срочно надо принимать препараты витамина Д.

Есть только одна группа людей, которым нужны эти средства в профилактических целей вне зависимости от времени года и вида вскармливания: дети.

Остальным, прежде чем хвататься за таблетки, нужно сдать анализ крови на содержание метаболита витамина Д: 25(OH)D. Концентрация менее 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) означает недостаточность витамина в крови, концентрация ниже 20 нг/мл (50 нмоль/л) говорит о выраженном его дефиците. Эти нормы одинаковы и для детей и для взрослых.

Факторы риска гиповитаминоза Д:

1. вегетарианство: основные источники витамина Д в пище – жирная рыба, сливочное масло, сметана, сыр;
2. ожирение: даже при достаточном поступлении витамин D депонируется в жировой ткани;
3. болезни кишечника, нарушающие нормальное переваривание и всасывание пищевых веществ: болезнь Крона, неспецифический язвенный колит, целиакия, муковисцидоз;
4. прием лекарств, нарушающих усвоение: глюкокортикоиды, антиретровирусные средства (применяются при лечении ВИЧ и гепатитов), противогрибковые, противосудорожные средства;
5. печеночная недостаточность 2 ст. и выше;
6. хронические болезни почек с нарушением их функции;
7. некоторые инфекционные заболевания: саркоидоз. туберкулез, коккцидиомикоз, бериллиоз, гистоплазмоз;
8. темная кожа.

Кроме того, сигналами, говорящими о возможной недостаточности витамина Д могут стать заболевания костей (рахит, остеомаляция), гиперпаратиреоз, переломы у пожилых при незначительных воздействиях.

Принимая витамин Д, нужно обязательно позаботиться и о достаточном поступлении кальция с пищей или специальными препаратами.

Рейтинг лучших препаратов витамина Д

Номинация	место	наименование товара	цена
Лучшие препараты витамина Д для детей	1	Аквадетрим	186 ₽
2	Вигантол	185 ₽
3	MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies	2 464 ₽
4	BioGaia, ProTectis, Baby, With Vitamin D, Digestive Health, Probiotic Supplement, 0.34 fl oz (10 ml)	1 950 ₽
Лучшие препараты витамина Д для взрослых	1	Минисан витамин Д 3 20мкг №100	360 ₽
2	Витамин Д-Солнце №60 Эвалар	430 ₽
3	Детримакс витамин Д3 1000 МЕ	490 ₽
4	Ультра-Д витамин Д3 25мкг (1000 МЕ) №60 жевательные таблетки	763 ₽
5	Рыбий жир биафишенол Омега-3 Д3 капсулы	141 ₽
6	Healthy Origins, Vitamin D3, 10,000 IU, 360 Softgels	1 330 ₽

По данным исследования РОDНИЧОК-1, которое проводилось в 2013 – 2014 годах, 66% детей в России имеет недостаточность в организме витамина D. Лучше всего ситуация обстоит в Москве и Екатеринбурге, хуже всего – во Владивостоке и Казани.

Поэтому можно, пожалуй, говорить о том, что профилактические дозы витамина необходимы всем без исключения детям до 18 лет. Согласно новой национальной программе по коррекции недостаточности витамина D у детей и подростков (принята в 2018 году), для профилактики гиповитаминоза дети должны каждый день получать витамин Д в следующих дозировках:

1. с рождения до 12 месяцев – 1000 МЕ в сутки;
2. от года до 3 лет – 1500 МЕ в сутки;
3. 3 – 18 лет – 1000 МЕ в сутки.

Для детей, живущих на крайнем Севере, начиная с 6 месяцев, соответствующие возрасту дозировки увеличиваются на 500 МЕ.

Напоминаем, что 1 мкг=40 МЕ холекальциферола.

Обращаем внимание наших читателей, что новые рекомендованные дозы витамина Д в разы выше, чем те, о которых писали раньше.

Поэтому не нужно удивляться, сравнивая суточные дозировки в инструкциях по применению препаратов, представленных в нашем рейтинге, и указанные выше значения.

Мы сознательно не приводим дозировки, рекомендованные для лечения гиповитаминоза D, так как лечение чего бы то ни было – прерогатива врача, а не интернета.

Аквадетрим

Рейтинг: 4.9

Водный раствор витамина Д. Холекальциферол, как известно, жирорастворим. Но в этом препарате витамина Д он «упакован» в мицеллы – особые структуры, внутри которых гидрофобное ядро витамина, а снаружи – гидрофильная оболочка, позволяющая средству смешиваться с водой.

Примерно в такой же вид колекальциферол превращается в кишечнике под воздействием желчных кислот, и только в виде мицелл он может проходить сквозь оболочку кишечника. Поэтому Аквадетрим – одна из самых легкоусвояемых форм витамина Д.

Мы поместили его в раздел рейтинга для детей, но этот препарат можно рекомендовать и взрослых с патологией желчного пузыря (когда в кишечник поступает мало желчи, усвояемость жирорастворимого витамина Д снижается).

В 1 капле около 500 МЕ.

Принимать препарат нужно раз в день, добавив нужное количество в ложку молока (для грудных детей) или любой другой жидкой пищи. Не стоит смешивать лекарство с содержимым целой бутылочки – если малыш не доест, определить, сколько витамина он получил не получится.

Нужно отметить экономичность средства: если исходить из того, что в 1 мл – 20 капель, то даже при приеме по 1000 МЕ флакона в 10 мл хватит на 100 дней.

• легко усваивается;
• удобно дозировать;
• экономичность.

Вигантол

Рейтинг: 4.7

А это уже масляный раствор витамина Д3. В 1 капле 500 МЕ, во флаконе 10 мл раствора. Способ применения аналогичен: нужное количество добавить в ложку полужидкой пищи или молока. Точно так же довольно экономичен: 1 флакона хватит надолго.

Из недостатков нужно отметить рецептурный отпуск препарата.

• удобно дозировать,
• экономичность.

MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies

Рейтинг: 4.5

Это американский препарат, который нужно заказывать в интернете. Жевательные пастилки содержат 1000 МЕ витамина в каждой, поэтому подойдут детям старше 3 лет. В баночке 90 пастилок, одной упаковки хватит на 3 месяца приема. Несмотря на это, стоимость препарата выше, чем у средств из начала рейтинга.

• 1 пастилка содержит рекомендованную суточную дозу витамина Д для детей старше 3 лет;
• большая упаковка.

• нужно заказывать в интернете,
• высокая цена.

BioGaia, ProTectis, Baby, With Vitamin D, Digestive Health, Probiotic Supplement, 0.34 fl oz (10 ml)

Рейтинг: 4.1

Этот препарат можно купить только в интернете. Его особенность – комбинация витамина Д с пребиотиком – лактобактериями Рейтери (Lactobacillus reuteri).

Это один из видов «полезных» бактерий, нормальной микрофлоры, имеющий множество полезных эффектов.

Но для родителей малышей в возрасте от месяца до трех самым важным их свойством, пожалуй, будет способность уменьшать интенсивность младенческих колик.

В 5 каплях средства – 400 МЕ холекальциферола и 100 млн (1*108) КОЕ бактерий L. reuteri. Поскольку микробные тела находятся в виде взвеси, перед употреблением пузырек нужно хорошо взболтать. Средство можно хранить в холодильнике, но нельзя замораживать.

Тюбика хватает примерно на 1,5 месяца, если принимать согласно инструкции по 5 капель в сутки.

Можно принимать с рождения.

• комплексный эффект: способствует уменьшению интенсивности колик.

• нужно заказывать в интернете и ждать доставки;
• высокая цена.

Лучшие препараты витамина Д для взрослых

У взрослых ситуация с обеспеченностью витамина Д ничуть не лучше, чем у детей. Например, среди женщин старше 50 лет в России гиповитаминоз обнаруживается у 74 – 83,2% обследованных [2].

Напомним, что для дам в возрасте нормальное поступление витамина Д критически важно из-за остеопороза. Уменьшения количества кальция в костной ткани способствует повышенной хрупкости костей.

Дефицит жизненно важного элемента обнаруживается и у беременных и кормящих матерей.

Причина подобной ситуации отчасти кроется в географическом положении нашей страны. Доказано, что в период с ноября по март у людей, проживающих выше 35 параллели, кожа не вырабатывает витамин Д независимо от того, сколько они находятся на солнце.

Дело в том, что для запуска биохимических процессов синтеза витамина D солнце должно падать на кожу под почти прямым углом. Напомним, что Москва имеет координаты 55°45′, Санкт-Петербург — 59°57′, и даже южный город Сочи расположен выше «критической» широты — 43°35′.

Способствуют развитию дефицита и солнцезащитные кремы: защищаясь от фотостарения и рака кожи с одной стороны, мы блокируем синтез жизненно важного вещества с другой.

Профилактические дозировки витамина Д для взрослых:

1. 18 – 50 лет: 600 – 800 МЕ в сутки;
2. старше 50 лет: 800 – 1000 МЕ в сутки;
3. беременные и кормящие: 800 – 1200 МЕ в сутки.

Отдельной группой оказались люди с ожирением (ИМТ> 30). Витамин Д – жирорастворим, и имеет свойство «застревать», депонироваться в жировой ткани.

Поэтому для таких людей, по мнению международных экспертов, могут быть необходимы очень высокие дозы: 7 – 10 тысяч МЕ в сутки.

Но при этом обязательно раз в полгода сдавать анализ во избежание передозировки и токсического эффекта. Перед тем, как сдать кровь. нужно 3 дня воздержаться от приема витамина D.

Технически, для взрослых подойдет большинство препаратов из перечисленных в разделе «для детей». Но, обычно никто не хочет возиться с каплями, когда можно просто принять таблетку. Поэтому в эту часть рейтинга мы собрали средства в таблетках и капсулах.

Минисан витамин Д 3 20мкг №100

Рейтинг: 4.8

Жевательные таблетки, содержащие по 800 МЕ витамина Д3 – согласно последним рекомендациям, это оптимальная дозировка для людей от 18 до 50 лет. При желании таблетку можно разделить.

Из недостатков можно отметить не самую низкую цену, впрочем, учитывая количество таблеток в упаковке, можно сказать, что препарат довольно экономичен.

• оптимальная дозировка;
• удобство применения;
• можно делить.

• относительно высокая цена.

Витамин Д-Солнце №60 Эвалар

Рейтинг: 4.6

Таблетки для рассасывания со вкусом лимона содержат по 600 МЕ действующего вещества. Этого достаточно для профилактики гиповитаминоза у взрослых до 50 лет. Принимать по 1 таблетки в сутки, держать во рту до полного рассасывания.

• оптимальная дозировка для людей трудоспособного возраста;
• удобная форма применения.

Детримакс витамин Д3 1000 МЕ

Рейтинг: 4.4

Препарат американского производства. Выпускается в коробках по 30 и 60 таблеток. В отличие от предыдущих средств в рейтинге, таблетки обычные, которые нужно просто проглатывать 1 раз в день во время еды. Дозировка оптимальна для людей, перешагнувших пятидесятилетие. При желании, таблетки можно делить.

• оптимальная дозировка для зрелого возраста;
• делимые таблетки.

• относительно высокая цена.

Ультра-Д витамин Д3 25мкг (1000 МЕ) №60 жевательные таблетки

Рейтинг: 4.3

Удобная форма жевательных таблеток подойдет людям, которые, по какой-то причине не могут или не хотят принимать капли или капсулы.

Таблетки разрешается делить: те, кто опасается передозировки, несмотря на изменения рекомендованных норм, могут принимать по половине таблетки раз в день.

Это сделает средство более экономичным: впрочем, даже и в таком случае ценовую конкуренцию с другими таблетками, а тем более, каплями, препарат не выдерживает.

• удобная форма применения;
• можно делить.

Рыбий жир биафишенол Омега-3 Д3 капсулы

Рейтинг: 4.2

Средство из разряда «дешево и сердито» – упаковка в 60 капсул стоит чуть больше 100 рублей. Количество Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот невелико, витамина Д содержится 5 мкг (200 МЕ). С одной стороны, это требует приема нескольких капсул в сутки, с другой позволяет варьировать дозу.

• низкая цена;
• можно менять дозировку, меняя количество принятых капсул,

• одной капсулы в сутки недостаточно;
• упаковка закончится меньше чем за месяц.

Healthy Origins, Vitamin D3, 10,000 IU, 360 Softgels

Рейтинг: 4.0

Этот препарат нужно заказывать через интернет и ждать международной доставки но пройти мимо мы просто не смогли. Выше уже упоминалось, что люди с ожирением и нарушением пищеварения нуждаются в более высоких дозах витамина Д3, чем обычно. Это средство как раз подойдет таким людям.

А учитывая, что упаковка, которой достаточно на год (!) применения стоит чуть больше 1000 рублей (по курсу доллара на начало апреля 2019) – по экономичности ему нет равных. В отличие от всех остальных препаратов нашего рейтинга оптимален для лечения гиповитаминоза.

Дозировки, как и в случае с детьми, оставляем на усмотрение лечащего врача.

• подойдет для профилактики пациентам с ожирением и мальадсорбциями;
• может применяться для лечения уже диагностированного гиповитаминоза;
• экономичность.

• заказ только через интернет и ожидание доставки.

Источник: https://expertology.ru/10-luchshikh-preparatov-vitamina-d/

Витамин Д – зачем его принимать? Какой лучше купить? Особенности американских витаминов

Витамин Д какой лучше купить взрослому и как правильного его принимать? Бытует мнение, что его возможно получить только при нахождении под ультрафиолетовыми лучами (они являются частью солнечного света). Соответственно, витамин не продается в форме концентрированного препарата. Так ли это? Какой витамин D рекомендуется назначать для приема по требованиям Министерства Здравоохранения?

Общие сведения и для чего вообще нужен витамин D?

Сразу необходимо уточнить, что витамин D – это не отдельный элемент, а целая их группа (в диапазоне D1 – D6). И при этом только холекальциферол (D3) в организме синтезируется при воздействии на кожу ультрафиолетового излучения.

Все остальные разновидности данного витамина, в том числе и эргокальциферол, поступает в организм в основном вместе с пищей.

И их искусственные аналоги достаточно легко синтезировать, поэтому их и включают в разного рода витаминные комплексы.

Нужно также учесть, что витамин D – не стойкий материал и достаточно быстро распадается на производные элементы. Соответственно, его продают исключительно в сочетании со специальным консервантом, который замедляет данную реакцию. В большинстве случаев его выпускают в форме раствора, где в качестве основы выступает физраствор или натрия хлорид.

Также врачи отдельно указывают на то, что для нормального усваивания витамина D необходимо наличие жиров. Поэтому при его приеме обязательно необходимо соблюдать здоровый рацион питания. Данный витамин также имеет возможность накапливаться в организме (как раз в жировой прослойке). И при этом он более активно усваивается в зимнюю пору года.

Какая оптимальная суточная дозировка взрослым витамина Д3. Согласно действующих инструкций ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) – это 600 МЕ (что соответствует 15 микрограмм). Максимально допустимая – 4000 МЕ.

Тем не менее, в Америке (США), согласно текущих инструкций, номинальная дозировка для взрослого человека составляет 1000 МЕ. Так что можно ориентироваться на средний показатель в 600 – 1000 МЕ в сутки.

Превышение указанной дозировки может вызвать массу побочных эффектов (особенно опасно для детей).

Какие функции выполняет данный витамин в организме? Их – огромный список, но можно выделить несколько ключевых:

• усваивание кальция, фтора и фосфора (что необходимо для нормального роста костной ткани);
• регуляция множества обменных процессов (именно поэтому при дефиците витамина D есть высокая вероятность возникновения диареи и общего расстройство кишечника);
• синтез некоторых групп гормонов (включая половые у мужчин, поэтому дефицит может быть провоцирующим фактором бесплодия);
• регуляция регенерации клеток (в частности, холекальциферол необходим для нормального создания межклеточных оболочек);
• нормальное регулирование водно-солевого баланса (а при дефиците нередко возникают оттеки).

При этом крайне важно соблюдать рекомендуемую дозировку витамина D в грудном и пожилом возрасте – именно в этот период без него есть высокая вероятность возникновения разного рода патологий в формировании и функционировании скелета.

Врачи советуют просто соблюдать здоровый рацион пищи, а также как можно чаще бывать на свежем воздухе под солнечными лучами. На практике – этого не всегда достаточно. Но и в пище данный витамин содержится в малом количестве.

К примеру, на 100 миллилитров содержится всего порядка 3 – 4 МЕ данного витамина. А суточная доза, как указано было выше, составляет аж 600 МЕ.

В каких случаях необходимо принимать витамин d?

Витамин D в форме препаратов и добавок рекомендуется к приему в следующих случаях:

• выраженный дефицит витаминов в организме;
• патологии в развитии скелета (независимо от возраста пациента);
• заболевания крови (связанные с кроветворной системой);
• бесплодие (без наличия сопутствующих заболеваний, причем, врачи рекомендуют принимать витамин и мужчине, и женщине ещё на этапе подготовки к зачатию);
• сахарный диабет 2-го типа или ожирение (указывают на нарушение метаболических процессов);
• при подозрении или активной стадии рассеянного склероза.

Каким образом можно установить дефицит витамина D в организме взрослого человека. Оптимальный вариант – сдать соответствующий анализ (расширенный на определение биохимического состава крови). Практически в каждой клинике его можно сделать.

Какая форма витамина D лучше?

На текущий момент есть несколько вариантов получения витамина D:

• с помощью ультрафиолета;
• через комплексные витаминные добавки;
• через пищу;
• с помощью соляриев или других искусственных источников ультрафиолетового излучения.

В каких продуктах содержится больше всего витамина D? В молочнокислых, в числе которых йогурты, кефир, творог, сыр (при этом в сыре из козьего молока концентрация существенно выше). И именно данная форма витамина лучше всего усваивается организмом (порядка 99% поступающего в организм остается в нем).

Что касается самой формы препаратов, в которых содержится холекальциферол, то он бывает следующих разновидностей:

• капли (больше подходит для детей);
• комплексные витаминные препараты (дозировка именно холекальциферола в них, как правило, небольшая);
• пищевые добавки.

А в США, к примеру, сейчас крайне популярны молочные продукты, обогащенные витамином D. Стоят они примерно в 1,2 раза дороже за обычную молочнокислую продукцию, но в них дозировка витамина достигает отметки в 20 МЕ на 100 миллилитров или грамм.

К сожалению, в Российской Федерации всего несколько производителей выпускает такие продукты и их редко можно встретить в популярных продуктовых магазинах.

Поэтому лучшим вариантом остаются пищевые добавки (так как у витамина сохраняется высокая биодоступность) и комплексные витаминные препараты.

Стоит учесть, что большая часть подобных лекарственных средств позиционируются как БАД (биологически активные добавки), так как холекальциферол в основном добывают из лишайников.

Соответственно, установить точное их влияние на организм не представляется возможным.

Но некоторые подобные препараты рекомендуемы к использованию в том числе ВОЗ (так как доказана их эффективность после проведения клинических испытаний).

Как принимать Витамин Д для взрослых? Не рекомендуется использовать только один вариант. Более того, применение даже пищевых добавок с высокой концентрацией витамина не является поводом для отказа в прогулках под солнечными лучами. Не следует забывать, что холекальциферол имеет несколько форм и у всех них разная биодоступность.

Кстати, с недавних пор в магазинах часто продают так называемые фитнес-батончики с витаминами. По факту — они мало чем полезны. А включенный в их состав витамин усваивается плохо, так как при этом организм получает большое количество углеводов — они замедляют распад жиров.

Какие препараты следует использовать?

На данный момент в аптеках витамин D продают в форме пищевых добавок и разного рода спреев (для перорального приема).

Их эффективность – схожая, поэтому можно ориентироваться только на удобную для себя форму и стоимость.

В настоящее время витамин D3 — одна из самых популярных добавок в США и именно там производство налажено на самом высоком уровне с очень строгим контролем на всех этапах.

В нашем обзоре представлены препараты с крупнейшего американского магазина который доставляет по всему миру. Вы можете сами изучить раздел с витамином Д и почитать отзывы реальных покупателей или выбрать один из рассматриваемых препаратов.

На данный момент популярны следующие препараты:

SolgarNordic Naturals

• Выбор редакции! Super Daily D3 – Капли (также выпускается в форме капсул) с дозировкой в 1000 МЕ (является одним из самых популярных подобных препаратов в Соединенных Штатах). Одного флакона хватит ровно на год. К преимуществам витамина Д в каплях относится то, что при необходимости можно легко увеличивать требуемую дозировку и при этом не глотать горсти таблеток. Заказать с доставкой на iherb (740 р.);

Super Daily D3

• Garden of Life с дозировкой в 1000 МЕ — позиционируется как лучший вариант для вегатарианцев, так как в составе используются только биодоступные формы витамина Д, они лучше усваиваются при нехватке животных жиров в организме человека. Заказать с доставкой на iherb (894 р.);

Garden of Life

• Dr. Mecola – обрел широкую популярность в РФ, выпускается в форме спрея (с ароматизированной композицией, которая никак не влияет на терапевтическое действие комплекса). Заказать с доставкой на iherb (1156 р.);

Dr. MecolaCarlson Labs

Какой среди них самый лучший? Действуют одинаково. Главное – покупать исключительно американский оригинальный препарат (так как там все лекарства и БАДы имеют сертификацию). Да, стоят они существенно дороже российских аналогов, но, как показала практика, действуют они более эффективно и быстро.

Средняя стоимость в аптеке – порядка 2 тысяч рублей за флакон (Garden of Life обойдется примерно в 2,5 тысячи, Dr. Mecola – в 1,5 тысячи, но у него небольшой флакон). Одного такого хватит примерно на 2 – 4 месяца активного использования.

Даже с учетом доставки купить витамин Д выйдет дешевле через интернет в проверенном известном магазине, например Iherb.com.

(Для сравнения на iherb такой же препарат можно купить за 1285 рублей)  Не следует его использовать исключительно для профилактики дефицита витаминов в организме – в нем используется так называемая «терапевтическая» дозировка, то есть, максимально допустимая суточная.

Сочетать данный витаминный комплекс с другими подобными препаратами также не следует – можно спровоцировать гипервитаминоз.

Стоит ещё заметить, что некоторые производители выпускают витаминные препараты с дозировкой в 5000 МЕ в одной капсуле. Их тоже можно принимать взрослым, но только 2 раза в неделю, не чаще.

Как известно, данный витамин может накапливаться в организме, поэтому периодическое повышение дозировки никоим образом не принесет побочных эффектов.

Главное – не придерживаться её каждый день, так как при дефиците витамина D нарушается биохимический состав крови (сопровождающийся преобладанием тромбоцитов).

Как правильно принимать витамин Д?

В принципе, к каждому препарату предоставляют инструкцию, где четко указаны рекомендации по приему. Абсорбция витамина D никоим образом не зависит от времени суток, предварительного приема пищи и так далее. Главное – это наличие жира в ЖКТ (животный лучше, но и растительный допускается).

Ещё следует обратить внимание, что при активных физических нагрузках скорость усваивания холекальциферола существенно увеличивается. Так что, при занятии спортом следует несколько снижать рекомендуемую дозировку. На этот счет следует проконсультироваться с терапевтом.

В какую пору года следует принимать витамин? Врачи рекомендуют весной и осенью, а вот летом и зимой от него следует отказываться. Все равно витамин накапливается в организме в жировой ткани и используется постепенно.

Итого, оптимальная дозировка витамина Д для взрослого человека составляет 600 МЕ в сутки.

При этом с пищей в большинстве случаев он получает всего 100 – 200 МЕ в сутки, остальное – с помощью ультрафиолета (и в итоге получается все равно порядка 300 – 400 МЕ, чего для взрослого организма недостаточно).

А какие препараты лучше использовать? Даже сами врачи рекомендуют покупать американские – в США производство витаминов строго контролируется на уровне государства. Можно применять и БАД-ы, но нужно понимать, что у них биодоступность ниже. То есть, если принять порядка 300 МЕ, то организм по факту нормально усвоит всего 150 – 200 МЕ. Соответственно, дозировку следует повышать.

Источник: https://GormonyInfo.com/profilaktika/vitamin-d

Лучшие таблетки на основе «солнечного» витамина Д

Большая часть России находится не в самых солнечных широтах, поэтому симптомы дефицита холекальциферола знакомы нашим соотечественникам не понаслышке.

Недостаток витамина D у детей и взрослых приводит к серьезным проблемам с костной тканью, плохому самочувствию, нарушению обмена веществ. Исправить ситуацию помогут правильно подобранные биологически активные добавки.

Какой вариант лучше — витамин Д в таблетках или капсулах, и когда стоит бить тревогу?

Основы выбора препарата

Прознав про симптомы дефицита и мысленно сведя «дебет с кредитом», многие бросаются на таблетки с холекальциферолом, как собаки на свежую вкусную кость. Но такое рвение часто приводит к плохим последствиям. Переизбыток витамина Д ощущается еще хуже, чем недостаток.

Чтобы не было мучительно плохо из-за покупки первого попавшегося витаминного препарата в красивой баночке, нужно руководствоваться несколькими принципами.

Есть ли дефицит витамина Д и кальция

Жителям южных регионов нет смысла покупать добавки с высокой концентрацией холекальциферола. Как и тем, кто работает на улице в полдень. Холекальциферол (Д3), в отличие от эргокальциферола (Д2), поступает в организм не только с едой, но и вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей.

Другая распространенная ошибка — брать Д3 вместе с кальцием. Полезно, мол, для костей и всего организма. Но не стоит перегружать организм кальцием, особенно если на столе постоянно есть творог и другие молочные продукты. Это может привести к отложению кальциевых солей в организме.

Серьезным дефицитом обычно страдают работники офисов, жители северных регионов, люди в возрасте старше 50 лет, маленькие дети. Но и их нельзя перегружать повышенными дозировками. Максимальная доза для взрослых женщин и мужчин не должна превышать 10000 МЕ.

Длительность курса и дозировки

Заниматься самолечением и назначать себе большие дозы витаминов просто так нельзя. Этим должен заниматься квалифицированный специалист.

Он на основе специального анализа крови определит, есть ли дефицит, после чего порекомендует препарат с нужной дозировкой.

Кому-то хватает краткого «ударного» курса с повышенными дозами, а кто-то должен постоянно принимать небольшое количество витамина.

Обязательно нужно сказать врачу, принимаются ли дополнительно поливитаминные комплексы. В них обычно есть колекальциферол, поэтому дозировку моновитамина необходимо уменьшить.

Оптимальная лекарственная форма

Взрослым можно спокойно покупать витамин группы D в таблетках или капсулах. С маленькими детьми сложнее, им нужны жидкие растворы. Американские производители выпускают хорошие препараты на масляной основе, благодаря чему витамин отлично усваивается. Дозировки подходят как совсем малюткам, так и подросшим деткам.

Важно помнить, что витамин Д относится к категории жирорастворимых. Таблетки нельзя принимать натощак. Вещество лучше усвоится, если сразу же после употребления препарата съесть что-то жирное, например, бутербродик со сливочным маслом.

Производитель с хорошей репутацией

Прежде чем оформлять заказ на витамин Д от полюбившейся фирмы, стоит почитать отзывы. Иногда у одного и того же производителя идеальные поливитамины, а качество других препаратов похрамывает.

Мы рекомендуем заказывать колекальциферол на iHerb. Здесь собраны лучшие БАДы от известных компаний Америки и Европы.

В отечественных лекарствах слишком маленькие дозировки, поэтому они подходят для профилактики, но не помогают вылечить дефицит.

Что лучше — таблетки или капсулы

В пользу обеих лекарственных форм можно привести аргументы. Капсулированные добавки выпускаются на масляной основе, внутри оболочки скрывается жидкое содержимое. Такие препараты подойдут для худеющих девушек, которые сидят на низкожировых диетах. Капсулированные БАДы можно принимать в любое время.

Если покупать лекарство в таблетках, нужно обязательно при приеме съесть жирную еду. Достоинство таблетированных БАДов с холекальциферолом в том, что они нередко выпускаются в формате комплекса и содержат магний или кальций. Удобно принимать тем, кто лечит проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Топ 5 таблетированных добавок

Перед оформлением заказа на Айхерб или покупкой препарата в местной аптеке рекомендуем ознакомиться с лучшими БАДами на основе колекальциферола.

Solgar, Витамин D3, 1000 МЕ

• Производитель — Solgar.
• Страна — США.

Каждая таблетка БАДа содержит 1000 МЕ холекальциферола, что составляет 125% от ежедневной потребности организма. Добавка прекрасно подходит для профилактических целей, но вылечить дефицит не поможет. Принимать нужно по таблетке 1-2 раза в день в зависимости от прописанной врачом дозировки. Препарат расфасован в фирменные стеклянные банки объемом 180 шт.

Плюсы:

• отличная дозировка для профилактики;
• помогает вернуть силы в период межсезонья;
• быстро повышает уровень витамина Д;
• хорошо усваивается;
• кошерный продукт.

Минусы:

• у некоторых покупателей уровень холекальциферола упал после приема.

Source Naturals, Витамин D-3, 1000 МЕ

1. Производитель — Source Naturals.
2. Страна — США.

Витамин Д в препарате содержится в биодоступной форме, поэтому хорошо усваивается и быстро действует. В составе БАДа от компании с названием Source Naturals нет глютена, дрожжей, молочных продуктов или пшеницы. Подходит для аллергиков. Принимать по 1-2 таблетки в день во время еды. В каждой банке 200 таблеток, этого хватит на полгода или 3 месяца в зависимости от дозировки.

Плюсы:

• биодоступная форма холекальциферола;
• подходит для аллергиков;
• можно принимать детям и взрослым;
• хорошая дозировка для профилактики;
• маленькие таблетки легко глотаются;
• отличное соотношение цены и качества.

Минусы:

• Покупатели не заметили явных недостатков при использовании, но все равно нужно следить за состоянием организма, возможна индивидуальная реакция.

Superior Source, Витамин D3, Экстра сила, 1000 МЕ

• Производитель — Superior Source.
• Страна — США.

Особенность драже в том, что их нужно не проглатывать, а класть под язык. После растворения они быстро всасываются и начинают действовать. В таблетированном БАДе минимум компонентов, только лактоза и камедь акации, нет красителей и консервантов. Принимать по одной таблетке ежедневно. В каждой баночке 100 штук.

Плюсы:

• удобно принимать, не нужно запивать водой;
• минимум компонентов в составе;
• подходит людям с чувствительным желудочно-кишечным трактом;
• помогает восполнить небольшой дефицит;
• придает энергии в период межсезонья.

Минусы:

• не подойдет людям с аллергией на лактозу.

Орион Фарма, Ультра-Д, 25 мкг (1000 МЕ)

1. Производитель — ОРИОН ФАРМА.
2. Страна — Финляндия.

Добавка выпускается в формате жевательных драже, которые удобно принимать. Они содержат подсластители (ксилит и сорбит) и фруктовые ароматизаторы. Таблетки подходят для профилактики авитаминоза у жителей северных регионов или людей, работающих в помещениях. Принимать аптечный препарат нужно по 1-2 капсулы ежедневно во время еды. В одной пачке 60 таблеток, этого хватит на 1-2 месяца приема.

Плюсы:

• улучшается усвоение кальция;
• повышает активность;
• не вызывает побочных эффектов;
• помогает избавиться от дефицита.

Детримакс, витамин Д3, 1000 МЕ

• Производитель — UNIPHARM INC.
• Страна — США.

Американский препарат под названием Детримакс выпускается в формате небольших таблеток с разделительной риской. Это удобно для тех, кому нужна совсем маленькая дозировка. Лекарстве с холекальциферолом улучшает процесс всасывания кальция, благоприятно воздействует на нервную систему и обмен веществ. Каждый день необходимо принимать по половине или целой таблетке. В каждой пачке 60 штук, этого хватит на 2-4 месяца.

Плюсы:

• можно делить таблетку и контролировать ежедневную дозировку;
• возвращает энергию в весенний и осенний период;
• поддерживает иммунитет;
• нужно принимать всего раз в день;
• выгодная цена.

Минусы:

• Судя по положительным отзывам, недостатков у БАДа пользователи не обнаружили.

Топ 5 добавок в капсулах

Для тех, кому не нравятся препараты с холекальциферолом в формате таблеток или драже, были выпущены добавки в капсулах. Рассмотрим лучшие из них.

Now Foods, Витамин D-3, Высокий Потенциал

1. Производитель — Now Foods.
2. Страна — США.

Таблетки от известного производителя выпускаются в формате желатиновых капсул, внутри которых содержится масляная жидкость.

Такая форма позволяет витамину Д максимально усваиваться. «Начинка» желатиновых капсул делается из натурального растительного масла. Принимать нужно по 1 капсуле каждый день во время приема пищи.

Можно купить баночку с 120, 180, 240 и 360 капсулками, а также выбрать дозировку в 400, 1000, 2000, 5000 или 10000 МЕ.

Плюсы:

• проверенный производитель;
• на масляной основе;
• кошерный продукт;
• поддерживает иммунитет и опорно-двигательную систему;
• много вариантов дозировки.

Минусы:

• могут появиться побочные эффекты: головная боль, тошнота, слабость.

Solgar, Vitamin D3 (Cholecalciferol)

• Производитель — Solgar.
• Страна — США.

БАД содержит отличную концентрацию жирорастворимого витамина Д.

Vitamin D3 (Colecalciferol) от Solgar изготавливается на основе сафлорового масла и рыбьего жира, которые способствуют правильному усваиванию холекальциферола. Согласно инструкции по применению, нужно принимать всего 1 капсулу ежедневно с едой.

Производитель выпускает банки разного объема: по 100, 120 или 250 шт. Доступные дозировки: 400, 1000, 5000, 10000 ME.

Плюсы:

• не содержит аллергенных компонентов;
• идеальная доза для поддержания уровня витамина Д;
• есть несколько вариантов дозировки;
• сырье проходит тщательную молекулярную очистку.

Минусы:

• может быть неприятный запах из банки;
• высокая стоимость в российских аптеках.

Doctor’s Best, Витамин D3

1. Производитель — Doctor’s Best.
2. Страна — США.

В мягких жевательных таблетках не содержится ничего лишнего: нет ароматизаторов, красителей, консервантов.

Внутри каждой капсулы содержится жидкость, приготовленная из оливкового масла и растворенного в нем витамина Д. Для поддержания оптимального уровня холекальциферола нужно принимать 1 капсулу с концентрацией активного вещества 1000 МЕ.

Можно выбрать БАД с дозировками в 1000, 2000 или 5000 МЕ. Баночки выпускаются объемом 180, 350 или 720 таблеток.

Плюсы:

• улучшает самочувствие;
• содержит оптимальную дозировку холекальциферола;
• всего 1 таблетка в день;
• нормализует работу иммунной системы.

Минусы:

• Судя по отзывам, серьезных минусов у препарата от Doctor’s Best нет.

Healthy Origins, Витамин D3

• Производитель — Healthy Origins.
• Страна — США.

Еще один хороший американский препарат на основе высококачественного растительного масла.

В БАДе содержится витамин группы Д в биодоступной форме, благодаря чему вещество быстро усваивается.

В зависимости от длительности курса и предписания врача можно выбрать дозировку (1000, 2000, 2400, 5000, 10000 МЕ) и количество капсул в банке (30, 90, 120, 180, 360, 540). Согласно инструкции по применению, нужно пить всего 1 капсулку в день.

Плюсы:

• помогает кальцию усваиваться
• улучшает самочувствие;
• благоприятно воздействует на иммунитет;
• изготавливается из высококачественных компонентов;
• много вариаций дозировок.

Минусы:

• Серьезных недостатков покупатели не обнаружили, но возможна индивидуальная реакция на компоненты препарата.

Life Extension, Витамин D3

1. Производитель — Life Extension.
2. Страна — США.

Фирма оправдывает свое название, ее БАДы действительно помогают продлить жизнь.

В составе добавки с витамином Д нет генно-модифицированных или искусственных компонентов, консервантов, ароматизаторов и красителей. Содержимое капсул изготавливается на основе натурального оливкового масла. В день нужно принимать по одной капсуле во время еды.

В зависимости от уровня дефицита можно выбрать разные дозировки: 1000, 5000 или 7000 МЕ. В банке могут быть 60, 90 или 250 шт.

Плюсы:

• несколько вариантов дозировки;
• не содержит искусственных компонентов;
• на масляной основе;
• всего 1 таблетка в день;
• капсулы маленького размера.

Минусы:

• возможна аллергическая реакция при индивидуальной непереносимости.

Где купить по выгодной цене

В наших аптеках по низкой стоимости можно купить лишь отечественные препараты. В российских производителях нет ничего плохого, БАДы качественные и действенные, но их дозировка намного меньше, чем у американских аналогов. Справиться с дефицитом у взрослых женщин и мужчин они не смогут.

И если россиянин хочет купить в местной аптеке импортные добавки, ему стоит приготовиться к серьезным тратам. Владельцы аптек делают двойную наценку, как минимум, поэтому цена в результате совершенно не соответствует качеству.

Избавиться от подобной проблемы и купить оригинальные американские препараты с витамином из группы D поможет сайт iHerb. Здесь:

• лучшие производители из Соединенных Штатов и Европы;
• быстрая техническая поддержка;
• самые низкие цены;
• возможность бесплатной доставки в Россию.

Если вам еще не доводилось заказывать здесь, рекомендуем воспользоваться скидкой 5% на первый заказ. Получить ее просто: нужно ввести промокод AGK4375 или просто перейти по ссылке.

Рекомендации по приему

О правилах употребления таблеток с витамином D рассказывают квалифицированные врачи:

В вопросе приема любых витаминов главное — не переусердствовать. Да, у большинства взрослых мужчин и женщин дефицит, но бороться с ним нужно правильно.

Перед началом курса приема обязательно необходимо сходить к врачу и сдать анализ крови. Читать инструкцию по применению — не простая формальность, а жизненная необходимость.

Источник: https://yanashla.com/vitamin-d-obzor-luchshih-preparatov/