Витамины необходимые для иммунитета женщины: список препаратов и критерии выбора

Витаминами называются специальные соединения, необходимые для работы жизненно важных систем и органов человека. Потребность в них у всех людей разная, а в данном материале мы узнаем, в каких витаминах нуждается женщина в разном возрасте и в определенных условиях.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Витамины для поддержания женской красоты

Наиболее ценные витамины для женщин – это чаще всего те, которые помогают поддерживать красоту. Каждой хочется сохранить молодость и привлекательность. Без приема витаминов это невозможно, а наиболее ценными являются:

  • Витамин А или ретинол;
  • Е или токоферол;
  • С или аскорбиновая кислота.

Именно эти полезные вещества нужны коже, волосам и ногтям.

Соединения имеют антиоксидантные свойства, замедляют старение, дают клеткам защиту от свободных радикалов, способствуют формированию эластина с коллагеном, нормализуют восстановление тканей и улучшают питание делящихся клеток. Аскорбиновая кислота также стимулирует заживление тканей и освежает кожу лица, создает на щеках здоровый румянец и укрепляет иммунные механизмы.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Ретинол, кроме всего прочего, укрепляет кости, нужен мягким тканям и слизистым оболочкам. Предупреждает сердечно-сосудистые болезни, улучшает состояние капилляров и укрепляет иммунитет.

Токоферол не только улучшает состояние кожи и волос, но и регулирует функции половой и эндокринной систем, предупреждает сердечно-сосудистые нарушения, поддерживает мембраны клеток в целости.

Витамины для укрепления волос

Всем женщинам хочется иметь красивые и крепкие волосы. Для этого тоже необходимы витамины, предотвращающие их выпадение. Для этих целей подходит комплекс для женщин, включающий в себя витамины А, Е, С, H, В2, В3, В5 и В12. Принимать их, за исключением витамина Е, нужно внутрь.

Вместе с укреплением волос и ногтей вы получите несколько дополнительных эффектов: улучшите состояние кожи, отрегулируете работу обмена веществ и замедлите старение в целом. На сегодняшний день в продаже имеется множество витаминных комплексов для волос: выбирайте тот, который нужен именно вам для решения конкретной проблемы.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Витамины для беременности

Специальные витаминно-минеральные комплексы женщины принимают на этапе планирования беременности, чтобы облегчить процесс зачатия ребенка. В этот период для женского организма важна фолиевая кислота по 400 мг ежедневно. Она нужна и после наступления беременности в течение всего первого триместра.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Какие витамины нужны женщине для иммунитета

Важными витаминами для женщин любого возраста являются те, которые укрепляют иммунную систему. Особенно важно принимать витаминные комплексы тем представительницам прекрасного пола, которые часто простужаются и болеют. На этот случай комплекс витаминов должен включать в себя:

  • аскорбиновую кислоту;
  • витамин D;
  • почти всю группу В – В1, В5, В6 и В9.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Витамины для женщин, занимающихся спортом

Спортивным женщинам без витаминных комплексов тоже не обойтись. Если вы занимаетесь спортом профессионально, лучше доверить их подбор специалисту. При обычных тренировках можно помочь своему организму стандартными витаминными комплексами, среди которых:

  • Дуовит;
  • Мерц;
  • Центрум;
  • Комливит.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Как понять, каких витаминов не хватает женщине?

Особенно острой является нехватка витаминов в организме женщины весной. Проявляется она разными признаками, каждый из которых указывает на дефицит определенного полезного вещества:

  • Сухость кожи стоп и локтей, ослабление волос, растрескивание губ – это признак недостатка витамина А.
  • Ухудшение аппетита, внутренняя тревога, проблемы с пищеварением, ухудшение памяти, одышка, онемение рук и ног – не хватает витамина В1.
  • Головные боли, общая слабость, посинение и сухость губ, частые язвочки в уголках рта, выпадение волос, жирная кожи, проблемы со зрением. Это говорит о нехватке витамина В2.
  • Ощущение тревожности, заторможенная реакция, проблемы со сном и аппетитом, постоянная раздражительность, частая сыпь на коже, стоматит, себорея. Сделайте упор на витамин В6.
  • Нарушения памяти, замедленная регенерация тканей, появление ранней седины и морщин – нужна фолиевая кислота.
  • Звон в ушах, постоянное ощущение усталости даже в утренние часы, головокружение, проблемы со стулом, язва, нарушения ЖКТ. Принимайте витамин В12 – проблема в его отсутствии.
  • Кожа обретает мраморный оттенок, от незначительных травм остаются синяки, кровоточивость десен, неприятный аромат изо рта. Требуется больше аскорбиновой кислоты в рационе.
  • Чрезмерное потоотделение, боли в ногах, ощущение жжения во рту – это говорит о дефиците витамина D.

Витамины женщинам в разном возрасте

Всем женщинам после 25 лет рекомендуется начать периодически принимать витаминные препараты, помогающие организму противостоять разным нарушениям и заболеваниям, а также сохранять молодость и привлекательность. Итак, какие витамины требуются девушкам и женщинам в разном возрасте? Сейчас мы это выясним…

Витамины девушкам старше 20

В возрасте 20-25 лет девушка еще молода, активна и привлекательна. Для поддержания нормального самочувствия достаточно следить за питанием, режимом сна и заниматься спортом.

Но уже в столь молодом возрасте лучше задуматься о поддержании состояния здоровья в целом. Эксперты советуют добавить в меню продукты с витамином Е, которые стимулируют деление и рост клеток. Это способствует улучшению ногтей и кожи.

Еще от него зависят защитные способности организма, то есть иммунитет.

Примерно с 25 лет рекомендуется подключать витамины В. Особенно важен В6, снижающий влияние стрессов и положительно отражающийся на нервной системе. Дополнительно он улучшает психическое состояние, участвуя в производстве серотонина.

Важен и витамин В9, известный под названием фолиевой кислоты. Ценный витамин, необходим всем беременным из-за улучшения синтеза нуклеиновых кислот. Также В9 поддерживает функции пищеварения и нервной системы.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Витамины после 30

Примерно с этого возраста падает скорость процессов обмена в организме женщины, а это сказывается на внешнем виде:

  • кожа утрачивает упругость;
  • образуются морщины;
  • волосы становятся более ломкими.

После 30-35 лет всем женщинам стоит начать принимать витамины А, С и Е. Первый ускоряет деление клеток, благодаря чему кожа выглядит более привлекательной и здоровой.

Витамин Е синтезирует эластин с коллагеном, отвечающие за упругость кожных покровов. Благодаря этому меньше проявляются признаки старения. Аскорбиновая кислота или витамин С особенно важен, так как усиливает функции иммунитета. Лучшими его источниками считаются шиповник, облепиха, смородина и сладкий перец, а вовсе не цитрусовые.

Витамины после 40

Возраст 40-45 лет – важный период для любой женщины. На этом этапе организм перестраивается, протекает менопауза. Если ответственно подойти к этому времени, не пуская все на самотек, можно минимизировать проявления менопаузы и исключить все неприятные последствия в виде:

  • резких перемен настроения;
  • проблем со сном;
  • высыхании слизистых;
  • потеря эластичности кожи.

Все это связано с подавлением производства эстрогена, поэтому женщинам после 40-45 лет рекомендуется начать прием витаминов группы В. Они улучшают эмоциональный настрой, устраняя раздражительность и перемены настроения, а также предупреждают такие проявления, как сухость и дряблость кожи.

Особенно важно женщине после 40 лет начать пить В6, который не только благоприятно воздействует на настроение и ЦНС в целом, но и помогает в борьбе с лишними килограммами. Зачастую женщины при менопаузе набирают избыточный вес, с которым приходится бороться.

При менопаузе повышается вероятность появления остеопороза из-за плохого усвоения кальция. На этот случай нужны витамины D и K, стимулирующие формирование и восстановление костей, а также помогающие усвояемости кальция. Эти же полезные вещества требуются для сворачиваемости крови и функционирования головного мозга.

Витамины после 50

С этого возраста состояние здоровье может начать резко ухудшаться:

  • замедляется метаболизм;
  • появляются проблемы с щитовидкой;
  • болят суставы;
  • нарушается память;
  • снижается подвижность суставов.

Витамины из пищи после 50 лет в женском организме усваиваются хуже, поэтому лучше начать прием дополнительных комплексов.

Врачи рекомендуют сделать упор на РР и В3, от которых зависит концентрация холестерина в крови. После 50 в организме должно быть достаточно витаминов-антиоксидантов.

Ингибирующих окислительные эффекты свободных радикалов. Для улучшения сна и успокоения ЦНС, а также против депрессий нужны В1, В2, В6 и В12.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Витамины для пожилых женщин

В пожилом возрасте после 60 женщин часто одолевают новые болезни и нарушения: проблемы с сердцем, скачки давления, проблемы с кишечником и мочевым пузырем. Все дело в дисбалансе гормонов и мышечной слабости.

Начинают болеть суставы, нарушается метаболизм и углеводный обмен, что приводит к появлению лишних килограммов. Кожа становится более дряблой и покрывается морщинами.

Чтобы все это предотвратить или минимизировать негативные возрастные изменения, начните принимать следующие витамины:

  • группа B нормализует функции сердца, эндокринной и нервной систем;
  • аскорбиновая кислота укрепляет иммунные механизмы в целом и защищает от онкологии;
  • витамин D укрепляет кости;
  • витамин А улучшает волосы и поддерживает зрение;
  • витамин Е предупреждает тромбообразование и имеет антиканцерогенные свойства.

Запомните, какие витамины необходимы женщине в разном возрасте, и постарайтесь сделать на них упор для сохранения молодости и красоты, а также крепкого здоровья.

Источник: https://www.SportObzor.ru/vitaminy-i-mineraly/kakie-vitaminy-nuzhny-zhenschine.html

Продукты и витамины, повышающие иммунитет у женщин

Витамины необходимые для иммунитета женщиныЖенский организм очень восприимчив к любым изменениям. Он становится более раздражителен в определённые жизненные периоды: менструация, беременность, климакс.

Помимо этого, на организм также негативно влияют стрессы, болезни, неблагоприятные экологические ситуации. Чтобы быть в тонусе, необходимо принимать витамины и продукты, повышающие иммунитет у женщин.

Роль иммунной системы в нашей жизни

У организма существует самозащита от неблагоприятного воздействия. Эту функцию выполняет иммунитет. Он служит барьером от вторжения вредоносных заболеваний, вирусов, бактерий, которые норовят атаковать наш организм. Чтобы избежать и предупредить наступление чужеродных веществ, необходимо заниматься укреплением иммунной системы.

Простудные заболевания могут стать первыми симптомами слабого организма. А также существует ряд причин, которые становятся сигналом ослабленности:

  • Усталость. Недостаток сил очень сказывается негативно на человеке. Снижается его работоспособность и присутствует нежелание что-либо делать.

Витамины необходимые для иммунитета женщиныНехватка сна. Казалось бы, поспал достаточное количество времени, а все равно клонит в сон. Но бывает и такое, что человек просто не может уснуть. Его начинает мучить бессонница. Это неблагоприятно влияет на нервную систему.

  • Выкручивает суставы. Ноющая мышечная боль, неприятная ломка — это последствия слабой защитной функции.
  • Хронические болезни все чаще дают о себе знать.
  • Проявление аллергических реакций.

В результате наследственности у человека может быть ослаблена иммунная система. То есть с рождения присутствуют проблемы, связанные со здоровьем.

Неправильное питание также является признаком ухудшения защитной функции. Ведь из-за токсичных веществ, которые присутствуют в еде, организму приходится бороться и тратить энергию на очистку.

Читайте также:  Витамин А в капсулах: инструкция по применению

Помимо прочего, негативно сказываются вредоносные привычки, стрессы, частое употребление антибиотиков.

Необходимые витамины для защиты организма

Существует ряд мультивитаминов для поддержания иммунитета. Без них наша система не сможет бороться с инфекцией. Чтобы защитить иммунную систему, нашему организму необходимы следующие витамины:

  • Витамин С. Обладает противовоспалительными свойствами. А также он помогает быстрее справляться с вредоносными вирусами. Ещё одним плюсом является то, что витамин не имеет способности накапливаться. То есть у него отсутствует понятие «перенасыщение».

Витамины необходимые для иммунитета женщиныВитамин А отвечает за нормальную работу обмена веществ. Но не стоит забывать о его допустимой норме. Ведь избыток чреват не самыми лучшими последствиями.

  • Витамины группы В. Они помогают регенерации клеток. А также их действие направлено на защиту органов, которые в первую очередь отвечают за укрепление иммунной системы.
  • Витамин Е несёт ответственность за поднятие клеточного иммунитета, активацию синтеза белка и процесс улучшения тканевого дыхания.
  • Благодаря рутину укрепляются стенки сосудов, организм защищается от воспалительных процессов, предотвращается образование опухолей. А также он помогает работе витамина С.

Если в организме правильно действуют все функции, то самочувствие ваше будет бодрым и вы без труда сможете справляться с различными нагрузками.

Чем и как укреплять иммунитет

Как уже говорилось ранее, поливитамины играют немаловажную роль в здоровой жизнедеятельности любого человека. Но речь идёт о женском организме. Ведь он не настолько сильный, как мужской, и к тому же чаще поддаётся периодическим изменениям (менструальные циклы, беременность и так далее). Чтобы поддержать здоровье, женщине необходимо:

  • Правильно питаться. Все полезные вещества содержатся в пище, которую вы употребляете. Но, поскольку питание зачастую бывает не сбалансированным, вход идут продукты, которые мало приносят пользы. Поэтому следует пересмотреть свой рацион дня.

Витамины необходимые для иммунитета женщиныФизическая закалка организма. Не стоит сразу же бежать в спортзал и пытаться активно укреплять свой тело. Можно начать с лёгкой гимнастики или зарядки дома.

  • Режим дня. Если правильно распределить нагрузку на работе и вовремя давать себе отдых, то у вас не возникнет проблем с переутомлением.
  • Пить чистую отфильтрованную воду. Она способствует выведению токсинов из организма.
  • Чтобы поднять иммунитет, необходимо пить комплексы поливитаминов. Это не менее важный пункт. Ведь не всегда есть возможность получить необходимое количество полезных веществ из пищи.

Натуральные продукты для повышения защитной функции

За счёт содержания витаминов в овощах, фруктах и натуральной продукции улучшается самочувствие. Наиболее распространёнными продуктами, повышающими иммунитет, являются:

  • Мёд. Один из ценных продуктов для женского здоровья. В его состав входит множество полезных веществ (более тридцати элементов таблицы Менделеева). Важно то, что мёда много не потребуется. Достаточно съедать по ложке в день и вы забудете о болезнях вообще.
  • Чеснок. В нём содержатся очень сильные компоненты: аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы. А благодаря аллицину предотвращаются осложнения после тяжёлых простудных заболеваний.

Витамины необходимые для иммунитета женщиныМорковь. В большом количестве в состав входит витамин А. Он благоприятно влияет на зрение, понижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему пищеварению. В морковном соке присутствует много железа, которого обычно не хватает во время беременности.

  • Орехи. Грецкие, насыщают организм жирными кислотами. Что, в свою очередь, помогает женщинам немного похудеть без травматичных диет. Миндаль и бразильские орешки противостоят онкологическим заболеваниям. Фисташки хорошо утоляют голод и благоприятно воздействуют на сердце. Чтобы польза на женский организм была комплексной, можно приобрести смеси орехов. Главное — свежесть продукта.

Клетчатка, витамины и полезные вещества являются основой для поддержки здоровья, молодости и красоты. Кроме упомянутых уже продуктов, не менее важными будут:

  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • зелень;
  • капуста (цветная, брокколи, белокочанная, квашенная);
  • грибы (в частности, вешенки).

Витаминные комплексы для женщин

Не всегда достаточно нашему организму полезных компонентов из продуктов питания. В этом случае на помощь приходят комплексы поливитаминов для укрепления иммунитета:

  • Алфавит. Существует несколько видов витаминов: для активных женщин, возрастные, для кормящих мам. Состав каждого комплекса содержит соответствующие минералы, микроэлементы и полезные вещества, которые помогают поддерживать своё здоровье в тонусе.

Витамины необходимые для иммунитета женщиныДуовит. Имеет сбалансированный состав. При этом не наблюдаются противопоказания, но в редких случаях может проявиться аллергическая реакция. Принимать один раз в день по две таблетки для поддержания иммунитета. Желательно после приёма пищи.

  • Витрум Бьюти. Главным достоинством комплекса является обилие аминокислот, минералов, поливитаминов и экстрактов трав. Не рекомендуется использовать с другими комплексами. Достаточно принимать пару раз в день по одной капсуле.
  • Мульти-табс. Содержит все полезные вещества необходимые для женского здоровья. Существует несколько разновидностей: 50+, для кормящих мам, для всех возрастов.

При приёме витаминных комплексов важно не переусердствовать. Курсы необходимо пропить согласно инструкции. Как правило, это не больше двух месяцев. Затем сделайте перерыв. А также не рекомендуется запивать капсулы ничем, кроме простой воды. И последний совет: прежде чем выбирать, какие витамины принимать для повышения иммунитета проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://vitaminki.guru/dlya-zhenshhin/vitaminyi-povyishayushhie-immunitet

Витамины для иммунитета женщины

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Он меняется в течение всей жизни сообразно с тем, чем питается женщина, какой образ жизни ведёт, какого возраста достигла, чем болеет.

К рассмотрению любого иммунитета нужно подходить индивидуально, и только при таком подходе можно определить, в каких витаминах нуждается женский организм.

Ясно одно: те или иные витамины необходимы женскому организму. Крепкая иммунная система – это лучший оберег представительницы прекрасного пола от заболеваний и нервных потрясений.

Чем женский иммунитет отличается от мужского, и почему ему требуются витамины?

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Учеными было доказано, что женщины обладают более стойким иммунитетом, чем мужчины

  • Ещё недавно никто не мог с уверенностью перечислить различия между женской и мужской иммунной системой.
  • Считалось, что мужчина всегда крепче, сильнее, здоровее, ведь он по призванию защитник.
  • Позже канадские исследователи провели соответствующие эксперименты и доказали следующее: женская иммунная система куда более стойкая, чем мужская.

Данные открытия имеют объяснения. Организм женщин производит в разы больше таких гормонов как эстрогены, чем организм мужчин. Из-за достаточного количества эстрогенов иммунитет не испытывает нехватки железа, меди и гормона щитовидной железы. Эта особенность женщин защищает их от рисков заболеть атеросклерозом.

Витамины для иммунитета женщины чрезвычайно важны. Каждая девушка теоретически готовится быть матерью, а значит ей просто необходимы полезные вещества.

Женщины должны всеми силами укреплять иммунную систему, чтобы не заболеть, ведь недуг может пагубно повлиять на возможность забеременеть или выносить ребёнка. Если же женщина уже родила и кормит малыша грудью, она ещё больше нуждается в витаминах – дети получают всё полезное вместе с материнским молоком.

Есть ещё одна причина, объясняющая необходимость витаминов для организма представительниц прекрасного пола. Женщины желают видеть в зеркале идеальное отражение: ровный цвет лица, пышные блестящие волосы, красивые нежные руки.

Чтобы всего этого достичь, нужно повышать иммунную систему. Внешнее здоровье – сияющее лицо и горящие глаза – есть признак здоровья внутреннего.

Основные витамины, благотворно влияющие на женский иммунитет

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Самые главные витамины для повышения иммунитета для женщин относятся к группам А, С, Е. Рассмотрим их полезные свойства.

Ретинол, или витамин А. Его дефицит приводит к раннему старению.

Если же ретинол содержится в организме в нужном количестве, он укрепляет ногти женщины, улучшает состояние кожного покрова, обогащает волосы питательными веществами, оберегает от пагубного воздействия инфекционных заболеваний.

Большое количество витамина А содержится в винограде, арбузе, зелёном перце, тыкве, абрикосах и персиках.

Токоферол, или витамин Е. Его уникальное свойство – вырабатывать антитела, способные противостоять вирусам, которые часто угрожают женщине. Токоферол поступает в организм вместе с молоком и маслом, яйцами и мясом, свежей зеленью и печёнкой.

Аскорбиновая кислота или витамин С. Благодаря тому, что данный витамин производит интерферон и лимфоциты, организм справляется с нашествием вирусов и вредных бактерий. Уменьшаются размеры опухолей, снижается риск развития новых образований. Аскорбиновую кислоту можно получить с капустой, апельсинами и мандаринами, смородиной и киви.

Наиболее популярные комплексы витаминов для женского организма

Существуют не только отдельные витамины для укрепления иммунитета у женщин, но и целые их комплексы. Принимать их самостоятельно не рекомендуется.

Назначить тот или иной комплекс может только врач и только после обследования женщины.

Самыми востребованными и признанными являются следующие витаминные комплексы:

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Перфектил — витамины для здоровья кожи, волос и ногтей

  1. «Дуовит». В этом комплексе 12 различных витаминов и пять дополнительных минеральных веществ. Он восполняет дефицит полезных соединений, который возникает вследствие чрезмерной активности женщины – физического либо умственного плана. Также он помогает получить всё необходимое, если женщина неправильно питается.
  2. «Компливит». Лучше всего его принимать после 45 лет. В это время организм отдельных женщин очень нуждается в кальции, так как их кости и суставы теряют былую прочность, а в силу возраста кальций не усваивается в достаточной мере.
  3. «Перфектил». Благодаря этому комплексу волосы и ногти становятся крепче и сильнее. Это подтверждает большинство отзывов об этих витаминах в интернете.
  4. «Витрум». Его прописывают обычно девушкам и женщинам в молодом возрасте. Помимо укрепления волос и ногтей, он ещё замечательно сказывается на состоянии кожи. «Витрум» содержит медь, магний, аскорбиновую кислоту, ретинол, селен, витамин D, цинк и много других витаминов.
  5. «Алфавит». Этот комплекс призван предупредить процесс старения, внешне омолодить женщину.

Данные витаминные комплексы имеют противопоказания, а некоторые из них содержат компоненты, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Все они должны назначаться сугубо специалистом.

Женщина, ожидающая появления ребёнка, в ещё большей степени нуждается в комплексах витаминов, поскольку она отвечает не только за себя, но и за маленького человечка, развивающегося внутри неё.

Вот основные комплексы для беременных:

  1. «Элевит». Данный препарат, как считают гинекологи и мамы, хорошо применять и в ходе ожидания малыша, и в процессе его естественного кормления. Одной таблетки в день вполне достаточно. Она снабжает организмы женщины и ребёнка суточной дозой необходимых витаминов.
  2. «Мульти-табс Перинатал». Комплекс предназначен для поддержания иммунитета будущей мамы на должном уровне. В нём нет красящих веществ, вредной химии, глюкозы. Вместе с «Перинаталом» беременным советуют пить фолиевую кислоту. Когда именно – точно скажет гинеколог, ведущий беременность.
Читайте также:  Витамины Прегнакеа для беременных: цена, отзывы, состав, инструкция

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Беременным женщинам необходимы особенные комплексы витаминов и здоровое питание

Разумеется, для полноценного развития плода и снабжения собственного организма всеми необходимыми питательными веществами недостаточно только принимать какой-либо из витаминных комплексов.

Женщина должна хорошо и правильно питаться, вести здоровый образ жизни и много гулять на свежем воздухе.

Любая женщина от природы обладает более крепким иммунитетом по сравнению с мужчиной. Но он легко может ослабнуть, если не укреплять его витаминами и полезными продуктами.

Самые лучшие витамины, которые насыщают организм силой и здоровьем, это токоферол, ретинол и аскорбиновая кислота. Благодаря им женщина молодеет на глазах, улучшается состояние её волос и кожи. Ещё лучшее воздействие на организм оказывают комплексы, включающие сразу несколько витаминов: «Дуовит», «Витрум», «Алфавит» и другие.

Особенно комплексы необходимы женщинам, находящимся в прекрасном положении, но в этом случае врачи прописывают иные виды, например, «Элевит» или «Мульти-табс Перинатал». Параллельно с потреблением аптечных комплексов обязательно нужно приобщиться к ведению правильного образа жизни, соблюдать режим дня и употреблять в пищу только здоровые продукты.

Эти нехитрые правила помогут любой женщине долго оставаться привлекательной и пребывать в прекрасном расположении духа.

Источник: http://drvitaminkin.com/dlya-zdorovya/dlya-zhenshhin/vitaminy-dlya-immuniteta-zhenshhiny.html

Витамины для иммунитета женщины — повышение иммунной системы после 50 лет, поливитамины для укрепления иммунитета

Из-за нехватки каких-либо витаминов и минеральных веществ первой под удар попадает иммунная система человека. Потребность в тех или иных витаминов отличается как от пола, так и от возраста.

Самыми же распространенными витаминами являются витамины для повышения иммунитета женщины.

В этом нет ничего удивительного, ведь именно женщины вынашивают детей и именно их организм должен быть предельно устойчивым ко всем негативным факторам.

В наше время в аптеке можно найти что угодно, начиная от аскорбиновой кислоты и заканчивая импортными дорогостоящими препаратами. Не исключением являются и различные витаминные комплексы для прекрасного пола.

В свою очередь их можно разделить на три своеобразные группы: для молодых девушек, для беременных женщин, для тех, кому за 40.

Медицина не стоит на месте, и каждый год разрабатываются и внедряются в пользование новые поливитамины, которые понадобятся женщинам в самые разные моменты жизни.

Отличие женского и мужского иммунитета

Испокон веков считалось, что организм мужчины обладает повышенной устойчивостью в отличие от женского. Но относительно недавние исследования ученых доказали, что это ошибочное мнение. Да, может быть физически мужчина и сильнее женщины, но он не сравнится с силой женского иммунитета.

Благодаря гормону эстрогену женский иммунитет не испытывает недостатка, связанного железом и медью. И даже во время болезней именно благодаря эстрогену женский организм сохраняет свою функциональность практически на максимальном уровне, в отличие от мужчин.

Также женщины менее склонны к заболеванию атеросклерозом, что обосновывается их гормональным фоном.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Несмотря на сильный иммунитет, именно женщины нуждаются в различных витаминах, а не мужчины. Также научно доказано, что любая болезнь способно понизить репродуктивную функцию женщины, что делает задачу укрепления иммунитета наиболее актуальной.

Особенно женщины нуждаются в витаминах во время беременности, потому что практически все получаемые витамины уходят на развитие и поддержание плода.

Но и после беременности нужда в витаминах не пропадает, ведь большинство витаминов опять же поступают ребенку вместе с грудным молоком.

Следует также сказать, что и молодая девушка нуждается в витаминах не меньше беременной женщины. Витамины для иммунитета женщины в большом количестве необходимы еще и для того, чтобы сохранять и поддерживать их естественную красоту.

Девушка с ослабленным иммунитетом не будет себе нравиться в отражении зеркала, так что витамины – залог здоровья у женщины любого возраста. Сохранение иммунной системы заслуживает не меньше внимания, чем поход в салон красоты.

Поддерживая свой иммунитет любая женщина будет привлекательна благодаря природной красоте.

Какие витамины необходимы современной женщине

Почти все врачи единогласно твердят, что есть несколько витаминов, которые просто жизненно необходимы женщине для крепкого и здорового иммунитета.

  1. Первым в этом списке – витамин А, или в научном контексте – Ретинол. Витамин А способствует одной из самых важных функций иммунитета, помогая в вырабатывании антител. Основным признаком недостатка этого витамина у женщин – раннее старение и повышенная восприимчивость к болезням. Также стоит отметить, что при недостаточном количестве витамина А ухудшается состояние ногтей, волос и кожи.
  2. Вторым немаловажным витамином для женской иммунной системы является витамин Е. Недостаток этого витамина чреват для девушек частыми заболеваниями кишечной инфекции. Как известно, желудочно-кишечный тракт играет чуть ли не самую важную роль в защите организма, так что витамин Е, особенно для девушек, обязателен. Также он отвечает за состояния кожи, что очень немаловажно.
  3. С инфекциями и обычными простудными заболеваниями отлично борется всем известный витамин С. Этот витамин участвует в процессе образования интерферона и лимфоцитов. Самыми обогащёнными и самыми вкусными носителями витамина С являются цитрусовые.
  4. Ну и конечно же немаловажным витамином для женского иммунитета является витамин В. Данный витамин способствует защите организма от различных стрессовых с депрессивных последствий. Витамин B обеспечивает организм жизненными силами и хорошо укрепляет нервную систему женщин.

Все витамины для женщин, которые мы перечислили выше, необходимы для формирования крепкого защищенного иммунитета. Присутствие данных витаминов в организме способствует лучшей защите от различных бактерий, сохранении активности и целеустремленности на протяжении всего дня.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Микроэлементы, необходимые для женщины

Помимо витаминов для нормального функционирования женскому организму и иммунитету необходим и ряд микроэлементов. А как повысить иммунитет с помощью микроэлементов? Особо необходимы женщинам следующие элементы:

  1. Селен – этот микроэлемент напрямую оказывает влияние на щитовидную и вилочковую железы. Без него вилочковая железа не может выработать достаточно антител, которые влияют на «память» иммунитета, способствуя повторным заболеваниям одной и той же болезнью за короткие сроки.
  2. Цинк – необходим для создания жизненно важных ферментов. Также цинк принимает участие в формировании клеток в организме, борющихся с различными заболеваниями и инфекциями.
  3. Не обойдется женский организм и без достаточного количества йода. Йод принимает участие в обмене веществ, от которого во многом и зависит иммунная система человека. Если у женщины в организме недостаточное количество йода, то как правило, женщина часто болеет и в общем более уязвима для множества болезней, так как обмен веществ замедлен.
  4. Особо болезненно женский пол переживает недостаточное количество магния в организме. Отсутствие столь необходимого микроэлемента делает девушку восприимчивой к различным депрессиям и стрессам, что в большинстве случаев способствует сильному ослаблению иммунной системы и обострению хронических болезней. Помимо этого, магний способствует выводу токсинов из крови, а также приводит артериальное давление в норму.

Для того, чтобы снабдить женский организм всеми полезными микроэлементами и витаминами, врачи и ученые советуют принимать различные поливитамины для укрепления иммунитета у женщин.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Лучшие витаминные комплексы

Сейчас, зайдя в аптеку, мы можем увидеть несметное количество различных витаминов, витаминных комплексов, которые отличаются друг от друга как ценой и производителем, так и методом их применения. Самые распространенные и необходимые комплексы для женщин:

  1. Пожалуй, одни из самых дешевых и самых действенных витаминов, которые можно найти на аптечном прилавке – Компливит. В своем составе он не имеет ничего излишнего, а также выпускается в различных формах. Любая группа женщин сможет подобрать себе именно тот курс, который подойдет ей на 100 процентов. В настоящее время наиболее популярны следующие:
  2. Комплекс витаминов предназначен для тех, кто следит за своим внешним видом, и называется он – Сияние.
  3. Витамины для повышения иммунитета женщин, кому больше 40 лет
  4. Набирающий популярность состав для будущих и молодых девушек – Мама.

Особая отличительная черта этих препаратов – простота в их применении. Всего одна таблетка в день способна пополнить запас витаминов женщины. Принимать такие витамины следует после приема пищи, так как их употребление способствует развитию тошноты и рвоты.

  1. Комплекс витаминов Дуовит просто создан для тех женщин, кто ведет здоровый образ жизни, много двигается и подвержен сильным умственным нагрузкам. Этот комплекс восполняет потребность организма в полезных веществах при недостаточном или нерегулярном питании. В нем сосредоточено более 10 полезных витаминов и 5 полезных микроэлементов.
  2. Если женщина страдает от чрезмерной ломкости волос или ногтей, то витаминный комплекс Перфектил – именно то, что ей необходимо. Согласно многочисленным отзывам, Перфектил укрепляет ногти и волосы, а также благоприятно влияет на кожный покров.
  3. Женщинам, которые старше 35 лет, рекомендуется такой витаминный комплекс, как Витрум. Этот препарат содержит в себе огромное количество полезных веществ, которые благотворно влияют на женскую иммунную систему. Он отлично помогает с кожными проблемами, восстанавливая ее прежнюю красоту и эластичность. Зачастую Витрум принимается либо после затяжной тяжелой болезни, либо после длительных диет. Также для укрепления ногтей и волос есть специальный Витрум Бьюти, который максимально эффективно укрепит волосы и ногти женщины. Еще есть и такой интересный препарат, как Витрум Люкс. Этот препарат поможет вернуть и поддерживать красоту женщины старше 45 лет.
  4. Для замедления процессов старения можно и нужно принимать Алфавит. Этот препарат содержит полезные минералы и витамины, которые притормаживают процессы старения и способствуют внешнему омоложению женщины. Этот витаминный комплекс стоит принимать прекрасному полу старше тридцати пяти лет.
  5. К препаратам средней стоимости можно смело отнести Мультитабс. Он заметно повышает общую защиту организма и восстанавливает энергичность. Практически 100% принимающих его женщин после прохождения всего лишь одного курса витаминов замечают значительное улучшения состояния.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Витаминные комплексы для беременных

Ну а как повысить иммунитет беременным женщинам? Хотя большинство витаминных препаратов можно принимать и беременным, для них все же существует наиболее подходящие и наиболее адаптированные витаминные комплексы. К ним относятся:

  1. Первый полезный препарат для беременных – Элевит. Врачи и многие молодые мамы утверждают, что его полезно принимать как во время беременности, так и после рождения малыша. Всего одной таблетки в день будет достаточно для насыщения организма женщины всеми необходимыми витаминами, причем кормящая мать благополучно передаст необходимые витамины ребенку через грудное молоко.
  2. Вторым проверенным средством для беременных является Мультитабс Перинатал. Этот витаминный комплекс рассчитан на то, чтобы поднять и поддерживать иммунную систему беременной мамочки в надлежащем состоянии. Этот препарат примечателен и тем, что не содержит в себе никаких красителей, глюкозы и химии, негативно влияющей на организм. Также вместе с этим витаминным комплексом врачи советуют принимать фолиевую кислоту. Когда именно начинать прием кислоты – должен сказать ваш гинеколог, который ведет беременность. Конечно же для нормального развития плода и обеспечения собственной иммунной системы всеми необходимыми витаминами и минералами будет недостаточным пить только один витаминный препарат и надеяться на лучшее. Прежде всего женщина должна надлежащим образом питаться, соблюдать распорядок дня, много спать и большое количество времени проводить на свежем воздухе.
Читайте также:  Доппельгерц Актив Магний + витамины группы В: инструкция по применению, цена

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Если же вы все-таки решили начать принимать витаминные комплексы, то первое, что вам следует сделать – посоветовать с врачом и пройти обследование организма.

Также же, как и недостаток, переизбыток тех или иных витаминов негативно сказывается на состоянии иммунитета и всего организма в целом.

Необходимо помнить и то, что любой комплекс витаминов, будучи даже самым дорогим, не является волшебным зельем или панацеей от всех болезней.

Поэтому если же иммунитет женщины понизился, то в первую очередь нужно лечить ту болезнь, из-за которой он понизился, а уже потом заниматься восстановлением и укреплением организма.

Также помимо различных комплексов и медицинских препаратов необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать рациональное питание, побольше двигаться и поменьше испытывать стрессовых ситуаций – и тогда никакой возраст Вам не будет страшен.

Источник: http://imunohelp.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-immuniteta-zhenshhiny.html

Иммунитет женщины и витамины для него

Секрет крепкого здоровья заключается в хорошем иммунитете. Под иммунитетом в этом случае понимается способность организма противостоять бактериям, вирусам и другим чужеродным агентам, которые могут принести вред организму и спровоцировать ту или иную болезнь. Борьба организма с инфекцией и есть иммунитет.

Иммунитет образует иммунную систему, от состояния которой и зависит, насколько человек предрасположен к какому-либо заболеванию; это своего рода защита, которая чутко реагирует на нарушения в организме.

Иммунитет может быть сниженным в определенные сезоны, каким является осенне-зимний период, когда человек наиболее расположен к простудным заболеваниям. Если появляются малейшие признаки того, что иммунная система ослаблена, необходимо принимать соответствующие меры, ведь значение иммунитета очень велико.

Виды

Тот факт, что заболевания, свойственные животным или растениям, не страшны человеку, свидетельствует о наличии у него врожденного иммунитета. Контактируя с различными антигенами, изменяется и формируется индивидуальный иммунитет человека, который отличается специфичность и иммунной памятью.

Индивидуальный иммунитет может быть:

Активный иммунитет формируется на основе иммунной памяти. Он подразумевает способность организма запоминать возбудитель после перенесенной болезни, а также способностью вырабатывать активный компонент после вакцинации.

Совершенно иначе работает пассивный иммунитет. Он развивает только после того, как в организм человека вводится сыворотка с антителами

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Долгое время таких понятий, как мужской или женский иммунитет не существовало. Был ряд стереотипов, согласно которым бытовало мнение, что мужчина – сильный, мужчина – защитник, а значит и иммунитет у него крепче.

Благодаря исследованиям канадских ученых университета МакГилл установлено, что между иммунитетом мужчины и иммунитетом женщины есть существенные различия.

  • Женский иммунитет гораздо крепче мужского.
  • Мужчины меньше подвержены заболеваниям аутоиммунного характера.

Эти различия обусловлены двумя гормонами – эстрогеном и тестостероном.

Женский организм вырабатывает гораздо больше эстрогенов, который обуславливает наличие в крови большое количество железа, меди, тироксинов.

Благодаря  гормону эстрогену, женщины менее расположены к атеросклеротическим заболеваниям, а в их организме находится намного больше ЛПВП и меньше ЛПНП (липопротеины повышенной и пониженной плотности).

В мужском организме доминирует наличие тестостерона, который сдерживает иммунный ответ и делает организм более устойчивым к таким заболеваниям, как склероз, артрит, ревматизм и т.д. Пониженное количество этого гормона у мужчины приводит к развитию аденому предстательной железы, нарушает эмоциональный фон мужчины, в его поведении появляются женские нотки.

Повышенное содержание тестостерона ничего хорошего не принесет женщине, так как гормон сделает ее более мужественной внешне и наложит отпечаток на поведение

Витамины

Чтобы иммунитет достаточно защищал организм, его необходимо поддерживать. Это осуществляется посредством различных витаминов. Их можно получать как из продуктов питания, так и из специальных витаминных комплексов, которые можно найти в аптеке.

Те витамины, чье содержание в организме поддерживает и укрепляет иммунную систему, называются сильными антиоксидантами. Они помогают организму бороться со свободными радикалами, которые являются причинами болезней.

Основой витаминов иммунной системой являются:

  • Витамин А. Этот витамин защищает органы зрения, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, защищает от рака простату и молочную железу.
  • Витамин С, который иначе называется аскорбиновой кислотой. Этот витамин повышает сопротивляемость организма к инфекциям, стимулирует работу фагоцитов.
  • Витамин Е. Он незаменим для кожи, защищая ее от морщин, иссушения и дерматологических ран и заражений. Витамин Е также содействует быстрому рассасыванию тромбов.
  • Витамин Р делает организм устойчивым к разного рода излучениям и образованиям опухолей.
  • Витамин В9 является основой функционирования костного мозга, где производятся все клетки иммунной системы.

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Такие лекарства и препараты повышающие иммунитет, также учитывают и возрастные потребности женщины в витаминах, индивидуальные особенности:

  • Витамины “Дуовит” для женщин. Один из самых покупаемых витаминных комплексов. Такой комплекс предназначается молодым женщинам и назначается в случаях затяжного стресса, больших физических и умственных нагрузок, авитоминоза, несбалансированного питания (например, строгие диеты).Количество витаминов в таблетках не превышает дневную норму, однако нельзя их употреблять детям младше 10 лет, так как может развиться гипервитаминоз.
  • “Алфавит Косметик”. Пить этот комплекс следует курсами, каждый курс длится около 1-2 месяцев. Алфавит Косметик рекомендуется пить при сезонном авитаминозе, комплексном лечении кожи, ногтей и волос.
  • Поливитаминный препарат “Lady’s Formula” выпускается в нескольких видах: усиленная формула для волос, ногтей и кожи, формула для женщин от 30 лет и т.д. В составе каждого из комплексов подобран такой набор витаминов и микроэлементов, в котором действие одного не заглушается, а усиливается действием другого. Это обеспечивает максимальный эффект от препарата. Показаниями к применению могут стать неправильное питание, дефицит витаминов, связанный с сезонным фактором или возрастом, изические нагрузки, стрессы.

Состав

“Дуовит” для женщин, 

Витамины Суточная норма Содержание в капсуле
Витамин А 400-900 мкг 800 мкг
Витамин В 1.5 мг 1.4 мг
Витамин В2 1,8 мг 2 мг
Витамин В3 не установлена 1.8 мг
Витамин В5 5 мг 5 мг
Витамин В6 3 мг 1.4 мг
Витамин В12 3 мкг 1 мкг
Витамин С 90 мг 50 мг
Витамин D 50 мкг 5 мкг
Витамин Е 1,5 мг 1 мг
Витамин Н 50 мкг 30 мкг
Витамин В9 400 мкг 200 мкг

Витаминные комплексы для женщин имеют ряд отличий относительно любых других, так как содержат дополнительные компоненты. Женский организм нуждается в особенных витаминах и минералах для полноценного функционирования.

“Алфавит Косметик”

Витамины Суточная норма Содержание в капсуле
Витамин А 400-900 мкг 0,5 мкг
Витамин В1 1.5 мг 1,5 мг
Витамин В2 1.8 мг 1,8 мг
Витамин В6 3 мг 3 мг
Витамин С 90 мг 50 мг, 20 мг
Витамин D3 50 мкг 5 мкг
Витамин Е 1.5 мг 15 мг
Витамин РР 20-30 мг 30 мг
Витамин Н 75 мкг 75 мкг
Витамин К1 120 мкг 120 мкг
Витамин В12 3 мкг 3 мкг

Витамины необходимые для иммунитета женщины

Поливитаминный комплекс “Lady’s Formula”

Витамин Суточная норма Содержание в одной капсуле
Витамин А 400-900 мкг 1666.7 МЕ
Витамин С 90 мг 20 мг
Витамин В5 5 мг 5 мг
Витамин В2 1.8 мг 1.7 мг
Витамин В3 60 мг 8.3 мг
Витамин Е 300 мг 5 МЕ
Витамин D3 50 мкг 33.3 МЕ

Народные средства для иммунитета: имбирь и мед

Как повысить и укрепить иммунитет организма народными средствами? Народная медицина знает много рецептов, способных восполнить недостаток витаминов в организме, однако самыми эффективными считаются мед и имбирь. Повышение  и укрепление иммунитета при их употреблении более медленное но устойчивое.

  • Имбирь практически не употребляется в чистом виде из-за своих специфических вкусовых качеств. Однако он является основой для различных витаминных напитков, а в Китае имбирь очень популярен в засахаренном виде. Самыми эффективными считаются имбирные чаи с добавлением лимона, корицы, кардамона, гвоздики. Помимо большого содержания витаминов С, А, В1, В2 и некоторых микроэлементов, имбирь обладает и согревающим эффектом, поэтому зимой им можно заменить обычный черный чай.
  • Мед может стать не только полезной сладостью, которая не навредит фигуре, но и отличным витаминным комплексом. Его можно добавлять чай, есть в чистом виде, делать на его основе различные напитки и смеси. Зимой просто незаменимым станет чай с медом и лимоном. В меде содержатся витамины А, Е, С, группы В, К, то есть по своим свойствам он может заменить ряд витаминных комплексов.

Несмотря на свои полезные свойства, суточная норма меда составляет одну-две столовые ложки. Не менее полезными являются и другие продукты пчеловодства, такие как соты, сотовый мед и перга.

Наше здоровье в первую очередь зависит от нас самих. Ослабление иммунной системы – признак того, что организм нуждается в ряде витаминов, и восполнить эту нехватку просто необходимо. В противном случае иммунитет будет просто не способным бороться с болезнями, и инфекции будут нападать одна за другой.

Отзывы

Николай Михайлович (Врач иммунолог)

Витаминные комплексы, продающиеся в аптеках, учитывают особенности женской и мужской иммунных систем, а потому отличаются по своему составу. Однако победить авитаминоз можно и при помощи народных методов, например, почаще пить имбирный чай с медом.

Источник: https://provitaminki.com/zdorovyj-organizm/vitaminy-dlya-immuniteta-zhenshhiny.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector